러닝 달리기 운동화 추천, 달리기 자세 꿀팁

러닝화 찾아보다가 공유받아서 공유해봅니다😊

초보 러너를 위한 소소한 러닝팁 <신발편>

- 안정화 : 갓 러닝을 시작했거나 달리기 중 다리에 통증이 있다하는 러너들에게는 힐이 높은 안정화 추천 (안정화는 기본적으로 쿠션을 가지고있음)

- 경량화 : 달리기에 익숙해지고 안정화가 무겁다는 느낌을 줄때 경량화 추천(쿠션감은 있지만 무게가 감소된 신발 대략 220~240g)
경량화로 가벼운 스텝과 러닝 리듬 연습 및 자세 훈련으로 러닝 효율 up

- 준레이싱화 : 레이싱화 보다는 스피드한 느낌은 떨어지지만 가벼우면서도 적당한 안정감과 쿠션감을 가지고있어서 스피드 훈련때나 장거리 운동에 효율이 좋음

- 레이싱화 : 창이 얇고 가벼운 탓에 숙련된 달리미 에게 더욱 테크니컬한 효과를 기대 가능하게 제작된 신발이므로 어느정도 기량 과 숙련도가 있을시 사용 추천 (가볍고 유연성이 좋지만 안정성이 떨어지고 근육 부하가 많이 걸림)

또한 레이싱화 혹은 준레이싱화 사용시 요구되는 주법이 각각 신발에 따라 다르므로 적응되지 않은 신발을 신을시 또 다른 부상에 조심해야함

마지막으로 신발 선택시 유행 따라가지 않고 5~6만원대 신발도 자신한테 맞으면 프리미엄 모델급 이상 효율을 발휘할 수 있음.

러닝은 몸으로 하는거니 엔진이 가장 중요하며 가장 맞는 신발 선택은 많은 신발을 신어보는것 추천!!

▶ 개인적으로 경험해본 신발 중 추천 ◀

❗나이키: 줌 보메로(안정화), 줌 페가수스(경량화), 줌플라이(경량쿠션화, 준레이싱화로도 많이 사용), Streak (레이싱화)

❗아디다스 : 바운스(개인적으로 쿠션화로써 좋음), 울트라부스트(경량화), 아디오스(레이싱화), 아디오스 보스톤(준레이싱화), 타쿠미렌(레이싱화)

❗뉴발란스 : 1260라인업(안정화), 1080 라인업 (안정화), 890(경량화), 1400라인업(준레이싱화), 1500라인업(준레이싱화), 한조S(레이싱화), 한조R(레이싱화), 한조T(준레이싱화)

❗호카오네오네(밑창이 높은 오버 쿠션 브랜드) : 본디(안정화, 쿠션화), 클리프톤(경량화, 쿠션화), 레히(레이싱화), 카본X(준레이싱화), 트레이서(레이싱화)

❗아식스 : 젤카야노(안정화), 다이나플라이트(경량화), 스카이센서(준레이싱화), 타사재팬(레이싱화), 솔티매직(레이싱화)

❗서코니 : 패스트위치(준레이싱화), Type A(레이싱화)

▶브랜드별 발볼 추천◀

나이키 : 발볼 넓은 사람 X
아디다스 : 발볼 넓은 사람 X
뉴발란스 : 넓은 발볼 O
아식스 : 넓은 발볼 O
호카오네오네 : 넓은 발볼 O
서코니 : 발볼 넓은 사람 X

-전국마라톤 일정
https://www.nandallinda.com/

-러닝기본자세
https://youtu.be/3NNTmi_s5PA

-러닝 보강운동
https://youtu.be/xJHQPmHc59M

-런닝전 스트레칭 및 착지 영상
https://youtu.be/K-kJpiBCeSQ