위염 앓은지 4년된 사람이 알려주는 위염에 안좋은 습관 (Feat. 커피, 수면부족, 매운음식 등등)

긍정왕수전노가 처음 위염증상을 느낀것은 2017년 3월이었습니다.

나이 31살에 말이죠. 워낙 건강에 관심 많고 염려증도 있어서 바로 큰병원가서 위내시경하고 혹시 몰라 헬리코박터균 검사, 위염소견있는쪽 조직검사, 복부CT까지 찍고 정상 판정을 받았습니다만...

그뒤로도 좋았다 안좋았다해서 위내시경 정기적으로 하고 있는 긍정왕수전노입니다.

 

제가 그건 위염을 앓으면서 직접 느낀 위염에 안좋은 습관, 음식에 대해 말씀드리겠습니다.

 

1. 커피 - 특히 진한 아메리카노, 맥심 믹스커피

제가 위염을 앓게된 직접적인 원인이 커피라 생각합니다.

회사생활 전에는 커피라고 해봐야 시험기간에나 가끔 자판기 커피를 뽑아 먹는 정도였고 (사실 2010년전에는 카페가 그리 많지 않았다.. 스벅가면 된장남 소리 듣던때...하이고 아재요)

회사오면서 졸린 기운 쫓으려고 믹스커피, 아메리카노, 카페라떼를 하루 3~4잔은 기본으로 마셨던것 같습니다.

위염이 생기고 나서 커피를 딱 끊으니 제일 많이 효과를 봤고, 다 나은뒤로도 커피를 한잔씩 마실수록 위에다 쨉 펀치를 날리는 기분이었네요.

쨉이 누적되서 위가 또 상처받으면... 위염 재발!

 

2. 밀가루 음식 - 특히 강하게 반죽으로 만든 음식, 가령 라면, 쫄면 등

라면 너무 맛있죠~ 자취생활 하는 사람에게 라면 만큼 쉽고 맛있고 저렴한 음식이 없습니다.

저도 라면 무쟈게 먹었는데... 위염 앓고 난뒤로 라면을 끊었다가 다시 먹어보니 딱 느껴지는게 소화가 상대적으로 느리다... 입니다.

위염 통증이 결국 위산이 위를 자극해서 그런건데 라면의 면발은 쫄깃한만큼 위에서 분해되는 속도가 느린거 같더라구요.

(라면 먹고 체해서 토해보신 분들은.... 시간이 좀 지났는데도 라면 형태가 그대로 나오는거 보시면...우웩)

쫄면이나 자장면 면도 좀 그런 경향이 있습니다.

스콘같은 밀가루 덩어리도 좀....

밀가루의 글루텐 성분이 점성을 주기도 하지만 소화가 뎌디게 하는 역효과가 있으니 미국같은데 가보면 식당에 글루텐프리 음식을 많이 팔더라구요.

암튼 위에 타격을 주는 음식으로 밀가루 음식... 2위로 이야기 합니다.

 

3. 맵고 짠 음식 - 제 경우 캡사이신 첨가된 매운 음식이....

불닭발이나 오돌뼈처럼 매운 음식은 스트레스 푸는데 아주 직빵이죠?

그런데 잘못 먹으면 위 통증으로 식은땀까지 나게 하는게 매운음식이더라구요.

특히 더 매운맛 내려고 청양고추나 고추장이 아닌 캡사이신 원액을 넣은 음식의 경우 위염 재발 뿐만 아니라 장트라볼타까지 일으킴....

 

4. 수면부족

위염 앓아보신 분들은 알거에요.

앉아 있는거보단 누워 있을때가 좀 통증이 덜하다는거...

그리고 주말에 푹 자고 일어나면 활동시작하고 처음 1~2시간 정도는

"오잉? 나 다 나았나?" 싶을정도로 호전된다는거...

위가 워낙 스트레스와 신경쓰임에 예민한 기관이라 마음을 편하게 먹어야 하는데 사실 조금이라도 내가 위가 불편한걸 인식하고 있다면 위가 편해지긴 어려운듯 합니다.

그럴바엔 차라리 정신놓고 푹자는게 직빵이죠.

위염에 걸리면 하루 8시간씩 푹 자는거 강추합니다.

낮에도 가능하면 낮잠 주무시는게....

 

5. 장시간 앉아있는 자세

오랜시간 앉아있으면 자세가 점점 앞으로 수그러지면서 자연스레 위를 압박하는 자세가 됩니다.

제 경우 위염이 생겼을때를 회상해보면 유독 회사일이 많았고 야근도 자주했는데 주로 제 경우 한자리에 3~4시간씩 앉아서 일하는 스타일이었습니다.

과로가 직접 원인이라면 우리 팀원 모두 위염이었어야 했는데... 저만 위염 걸린걸로 봐선 제 습관인 한번에 오래 앉아 있기가 더 직접적 원인 같습니다.

요즘도 장시간 앉아 있으면 위가 아플랑 말랑해서 무조건 자리에 일어나서 좀 걷든 스트레칭을 하든 해줍니다.

기지개만 쭉 펴도 좀 좋아지더라구요.

 

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제 현재 상태요?

어떻게 하면 위 상태가 나빠진다는걸 깨달아서 조금이라도 안좋아 질것 같으면 바로 생활습관, 식이조절을 합니다.

그랬더니 이젠 약 안먹어도 생활에 별 불편함은 없는 정도에요.

이상 위염 환자의 위염에 안좋은 생활습관과 음식에 대한 솔직담백 이야기 마칩니다.