생체 나이 낮추는 방법 정리

영양습관

1. 아침식사 하기: -1년

2. 소식하되 균형잡힌 식사: -4년

3. 통곡물 위주로 식사: -2년

4. 하루 3잔 이상 음주 안하기: -3년

해당사항은 없지만 흡연 또는 간접흡연 피하기: -6.4년

 

운동습관

1. 1주일에 3회 이상 심박수와 산소호흡량 높이는 운동하기: -6년

2. 규칙적으로 운동하기: -3년

 

일상 생활습관

1. 매일 치실, 양치질 하기: -6.4년

2. 규칙적인 숙면 취하기: -3년

3. 6개월 마다 잇몸 점검하기: -6년

 

마음 습관

1. 재정관리해서 스트레스 받지 않기: -8년

2. 미해결 문제 해결하기: -8년

3. 많이 웃기: -8년

스트레스를 받으면 최대 32년까지 늙음.

 

적극적인 관리 습관

1. 조기검진하기: -12년

2. 만성질환 관리: 고혈압 -3년, 당뇨 -4년