몸속에 쌓인 독소를 해독하자. 디톡스하는 방법 (단식, 절식, 소식)

긍정왕수전노의 새해목표는 체중감량입니다.

키 165에 체중이 87kg이 나가니.... 이거 참..

이렇게 과체중이 된 것도 근 2년새 벌어진 일입니다.

체중이 늘고 나니 몸이 굼떠지고 -> 게을러지고 -> 피곤해지고 -> 괜히 먹는 양만 늘어서 늘 배고프고...

운동요법과 함께 중요한 것이 다이어트! 다이어트가 영어로는 식단이라고 하죠?

식단도 건강하게 바꿔야 겠다는 생각입니다.

그래서 생각한게 또다시 돌고 돌아 "디톡스"입니다.

 

디톡스란?

de(제거하다) + tox(독소), 독소를 제거하다. 해독하다의 의미입니다.

 

디톡스를 실제로 치료에 적용하는 경우도 있습니다.

특히 암 환자들이 흔히 접하는 대체요법으로 장 청소나 커피관장, 야채주스, 단식 등의 다양한 형태의 해독요법들이 있는데요.

암이라는 큰 병에 걸리기전에 잘못된 식습관과 식생활, 그리고 과도한 스트레스로 체내 독소를 오랫동안 축적만 해온 현대인들에게도 디톡스는 자연치료요법으로 활용되고 있습니다.

 

디톡스의 효과는?

디톡스는 몸에 축적된 독소와 노폐물을 배출하여 생명력을 회복시키기 위한 시도입니다.

특히 디톡스로 하는 자연치료요법은 기본적으로 독 자체의 접촉이나 섭취를 감소시키거나 체내에 들어오지 못하도록 합니다.

또한, 몸의 방어벽인 호흡기벽, 소화기벽, 피부의 기능을 강화시킬 뿐 아니라, 체내에 들어온 독소가 간에서 적절하게 해독되고 소변, 땀이나 담즙 등을 통해 원활하게 배출될 수 있도록 도와주기도 합니다.

콜레스테롤 수치 및 심장박동 수 감소로 심장 건강이 향상되는 동시에 체중도 감소한다는 것 또한 디톡스의 효과입니다.

 

디톡스의 3가지 방법 : 단식, 절식, 소식

단식?

음식을 전혀 섭취하지 않고 몸속의 장기들이 쉬면서 자연스럽게 해독할 수 있도록 해주는 방법입니다.

이 방법은 가장 단순하면서도 비용이 들지 않지만, 3일 이상 지속하면 면역 기능이 현저하게 떨어질 수 있어서 주의해야 하며 요요현상이 나타날 수 있으니, 단식법 디톡스는 3일 이상 지속하지 말고 사후 지속적인 관리를 해주는 것이 중요합니다.

절식?

대표적인 절식법에는 레몬 디톡스와 효소 디톡스가 있는데요.

음식을 전혀 섭취하지 않는 단식법과는 달리 소량이지만 양분을 섭취하기는 하기 때문에 단식법보다는 좀 더 안전합니다.

하지만, 절식법도 우리 몸의 6대 필수 영양소 중 1~2가지 영양분만 섭취하는 것이기 때문에 3일 이상 지속하지 않는 것이 좋습니다. 3일 이상 지속하게 될 경우, 현기증이나 영양결핍 등의 부작용과 동시에 요요현상이 발생할 수 있습니다.

소식?

‘소식법’은 꾸준하게 소식을 하면서 장기간 체내에 있는 독소를 제거하는 방법입니다.

이 방법은 가장 안전한 방법이지만, 오랜 시간 꾸준히 해야 하기 때문에 시작 전 굳은 다짐과 철저한 계획이 필요합니다.

생활 속에서 디톡스하는 방법

1. 아침식사는 반드시 먹는다.

2. 단백질이 풍부한 음식을 골고루 먹는다.

3. 과다한 음주는 피하고 커피와 흡연은 적게 한다.

4. 규칙적인 운동을 통해 호흡량을 늘리고 반신욕과 규칙적인 배변으로 독소배출을 원활하게 한다.

5. 섬유질 위주의 식단으로 소식하고 물을 많이 마신다.

6. 명상을 통해 스트레스 조절한다.

 

참고 : https://blog.lgchem.com/2018/04/27_detox/

몸속에 쌓인 독소 해독하는 디톡스! 건강하게 디톡스 하는 법